એક બાજુ ધોધમાર વરસતો વરસાદ હોય ને બીજી તરફ સગડી પર કોલસામાં શેકાયેલી મરચું, મીઠું, સંચળ, આમચૂર પાઉડરનો મસાલો લગાવેલી મકાઈ હોય..!
તેમાં પણ ઉપરથી લીબુંની ખટાશનો લસરકો એટલે સોને પે સુહાગા.
મકાઈ શેકી, બાફીને એ ઉપરાંત તેમાંથી સૂપ , સલાડ કે ભેળ બનાવીને તેમાં રહેલાં પોષકતત્વોનો લાભ લઈ શકાય છે.
દેશી મકાઈમાં મેગ્નેશ્યિમ, ફોસ્ફરસ, ઝિન્ક, આર્યન, કોપર જેવાં ખનીજતત્વો હોય છે ,જે શરીરને ફાયદો કરે છે
મકાઇમાંથી વિટામિન ડીની માત્રા પણ મળી રહે છે.
કેરોટીનની ભરપૂર માત્રા આપતી મકાઈ વાળ, નખ તથા ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે.
મકાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે.
ડાયાબિટીસના પેશન્ટે મકાઈ ખાવી,પરંતુ સીમિત માત્રામાં.
અમેરિકન મકાઇમાં લ્યુટિન નામનું તત્વ હોય છે, જે હ્રદય માટે ફાયદાકારક છે.
ડાયટિશિયન લિઝા શાહ, અમદાવાદ